HSP

友達付き合いが疲れる…HSPの私が無理しないためにした5つの事

【友達編】エンパス体質の疲れやすい私が楽に生きるためにした5つのコト
関西お悩み女子
関西お悩み女子
友達グループでの集まりになるとなんか疲れる。
自分を抑え込んだり、気を遣いすぎて楽しまれへん。
  • 他人の感情に左右されてしまう。
  • 人と長時間いると疲れる
  • 自分を上手く出せない
  • 相手が望んでいることに合わせてしまう             …etc

これはHSPの一例です。

アラフォー福子
アラフォー福子
すべて私にあてはまります!

今や日本人の5人に1人の割合でHSP・エンパス体質だと言われています。

HSPは生まれ持った気質で病気ではありません。

共感力が高く人の気持ちに寄り添えるのでプラスな面もたくさんあります。

私はこの気質を長所にして楽に生きるべきではと思っています。

この記事ではずっと生きづらさを感じてきた私が少し楽に生きれるようになった経験からおすすめする5つのコトを紹介します。

最近ではやっと自分を抑え込まずに人間づきあいが徐々にできるようになりました。

嫌なことを少しずつ手放していったからです。

記事の内容

HSP・エンパス体質の私がおすすめする楽に友人や同僚と付き合う方法

全てのHSP・エンパスさんに当てはまるわけではないので苦にならない範囲でよければ参考にしてもらえれば幸いです。

HSP・エンパスさんが友達付き合いを楽にする5つのヒント

友達付き合いが疲れる…HSP体質の私が楽に生きるためにした5つの事

長時間、人といるのが苦痛な人が多いのでないでしょうか。

 

友達のことは好きなのに疲れてしまったり…

 

問題は本来の自分を出せていないということにあります!

相手に合わせてしまい、自分を抑え込んでしまったり、出せなかったり。

友人付き合いが嫌いだとかではありません。

相手によって変わってくるので一緒にいて無理をしない人が付き合いのポイントになってきます。

1.友達の価値観は自分の価値観でなはい

人との距離感を保ちましょう。

エンパス体質は相手を優先してしまうため友人の意見に左右されやすい人が多いんですよね。

「友人の価値観」がいつの間にか「自分の価値観」にすり替わっていて物事の優劣を人に左右されていることがとても多い…

アラフォー福子
アラフォー福子
そう…私のことです

自分の想いがあっても、本心が分からなくなったり、自分の意見を出せなくなっているんです。

本来、人はみんなそれぞれ違います。

自分の気持ちを抑えてまで友達の価値観を優先させることは自分自身を否定していることになります。

 

「友達付き合いが疲れた…しんどい…」と感じたら、

友達と自分の価値観の違いを一度、見つめなおしてみてください。

 

自分自身を認めるということにつながります!

 

私は自分が好きなことを積極的にすることで自分を認めていくということを少しずつ積み重ねている途中です。

 

例えば
  • 好きな仕事に挑戦する(失敗してもいい)
  • 自分のやってみたかったことを初めてみる(運動でも趣味でもなんでもOK)
  • 勉強してみる(やりたかった勉強を始める)
  • 一人で美味しいお店探しをする(自分の好きなもの探し)

価値観はみんな違って当たり前です。

人は人。自分は自分。

やりたいことを始めるとこの言葉が少しずつ腑に落ちていきだいぶ楽になってきます!

行動してみて好きを見つけて感性を磨く

2.疲れる大勢の集まりには参加しない

友達付き合いが疲れる…HSP体質の私が楽に生きるためにした5つの事絶対に行かなきゃいけない理由なんてありません。
「用事があっていけない」ことをサラッと事前に伝えるだけでOK!

実はみんな結構気にしていないもので、

申し訳ないと思うのって自分だけだったりするんです。

逆の立場だったとしても「感じ悪。」となりますか?
私はなりませんし「そっか~。残念!」ぐらい。

だけどHSP・エンパスさんは断ることに罪悪感を感じてしまうんですよね。

なのでその日、あなたが何をしたいのかを考えてそれを予定にしましょう!

例えば
  • おうちでごろごろしたい
  • ブログや日記を書きたい
  • 本を読みたい
  • 掃除をしたい
  • 撮りだめていたドラマを見たい     …etc
ぴよちゃん
ぴよちゃん
立派な予定!!

そしてグループラインなども無理して参加する必要はありません。
コメントしたい時にだけ参加しましょう。

そうすると友人達も毎回、返信したりするタイプではないと認識してくれます。(ここが大事!)

アラフォー福子
アラフォー福子
本当の友人ならそんなことであなたを嫌いになったりすることはありません。

私はこれをすることで本当に楽になりました。

そして大勢は苦手ですが友人とは個々で1対1の付き合いを大切にしています。

まずは無理すること、ガマンすることをやめてみる




3.自分を出せる友人と1対1で付き合う

友達付き合いが疲れる…HSP体質の私が楽に生きるためにした5つの事HSP・エンパス体質は人嫌いではありません。

共感力が高く、その人の立場で考えれるので1対1の付き合いは得意なほうと言ってもいいかもしれません。

ただ人に合せて疲れやすいので自分が心地いいと思える人を自分で選ぶこと。

「自分を出せる人」か「自分を抑えてしまう人」どちらの人と一緒にいるのがあなたらしいですか。

人は「鏡の法則」で、自分を出せる人といると相手もあなたといて”のびのび”しているはず。

楽しい、楽(ラク)のプラスのエネルギーが生まれるからです。

ですが「自分を抑えてしまう人」といると、どうしても自己犠牲になり表面的になってしまいます。

そうなれば相手も表面的にあなたと接するようになります。
または相手に合わせているのでエネルギーを吸い取られます。

仕事でもないのに無理して会う必要はありません。

自分をさらけ出せなかったり、出しても離れていく人であれば本当の友人ではないです。

体験談

私は高校生のころから仲良くしている友人がいましたがなぜかその子といると、とっても疲れてしまうんです。

その時は気づかなかったんですが、考えてみるといつも私のスペースに踏み込んでくるんですよね。

本当は「自分のペースで生きたい私」と「積極的に行動したい友人」と波長が違いすぎました。

それがプラスを生むこともありますが私はその子に常に合わせて無理をしていたんですね。

そしてその友達とは極力、会う回数を減らしていくと、ダメージが減り楽になりました。

「感じが悪い、変わった」と友人は私のことを思ったでしょう。ですが私は変わったのではなく、嫌なことを手放しただけです。

時が経ち、共通の友人の結婚式で再開したときにやっぱり違和感がありました。

自分が合わないと感じているものってやっぱり時間が経っても合わないんです。
自分を守るためにも人との距離間はとても大事だと感じました。

4.人の幸せを喜べる人としか付き合わない

マイナスな感情に引っ張られやすいHSP・エンパス体質。

逆にプラスな感情に幸せやエネルギーを感じやすいのは長所です!

女性は仕事、結婚、出産と環境が変わりやすいです。

それぞれが次のステージに進んでいてそれは当たり前のことですよね。

多様な生き方かある中で、昇進が決まった、結婚が決まった、出産したなど友人達からたくさんの報告を受けます。

もしその時、仮に上手くいってない自分と比べてしまったとしても相手の幸せを喜べる人がやはり人間的に温かい人です

そんな友人を大切にしたいですし、するべきです。

逆に嫉妬やマイナスな感情を出す友人といるとエネルギーを吸収されます。

体験談

独身の同僚から「私の友人が結婚することになった」という話をされたことがありました。

「私に彼氏がいる間も○○ちゃんは全くモテなかったからやっと春がきた」とマウントし始めました。

そして「上手くいかなかったらいいのに」と。

アラフォー福子
アラフォー福子
今、考えれば正直すぎて面白いですけど笑

私はその同僚の友人と接点はないのですが同僚の親友だったので一瞬、耳を疑いました。

悔しかったんでしょうね笑

そういう言葉に引っ張られやすい私は疑心暗鬼になり、すごくしんどくなりました。
人を信じられなくなりそうでした。

当時、私も独身でしたがもし結婚が決まっても、ぎりぎりまでは言わないでおこうと決めました。

そんな人には同じような人が集まってきます。仲良くするメリットはありません。

5.一人で夢中になれる好きなことを見つける

友達付き合いが疲れる…HSP体質の私が楽に生きるためにした5つの事友人に依存しないでいいからです。

距離感を持って付きあうことがHSPの私たちには適しているからです。

大事なのは一人で楽しく夢中になれることを見つけること。

好きなことをしているうちに好きなものが合う人と出会う可能性も増えてきます。

『楽しい、元気が出る、話したい』と思える人を自分で選んでいくことが重要です。

例えば
  • 一人で美味しいごはんやさんを見つけて食べに行く
  • 本を読むのが大好き
  • 趣味をブログにする
  • 一人旅をする
  • 一人映画鑑賞

自分で見つけて自分自身を満足させることが本当に大事です。




まとめ

  • しんどいことを自分に合った方法で少しずつ手放す
  • 友達は絶対ではない
  • 無理をしない
  • 人との距離感は開ける
  • 友達と自分の価値観は違う
  • 本当の自分を出せる友人を一番に大切にする
  • 一人で楽しめること、夢中になることを見つける

一人でも心が通じる友人がいるだけで、気持ちは充実します。

手放して楽になったからこそ友達はたくさんいらないなぁとしみじみ感じています。

自分を大切にしましょ。

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