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ほうれい線の原因は頬のたるみ!アラフォー主婦の手抜き予防対策

ほうれい線の原因は頬のたるみ!アラフォー主婦の手抜き予防対策

げっ。老けてる…

朝、起きた時の自分を鏡でみた感想です。

40代前後って、今までの自分の顔との変化を一番感じませんか?

外見で一番、老けて見えるのは縦じわ2本のほうれい線。

歳取るのは素敵ですが、できれば少しでも老けるのを抗いたくてアンチエイジングの本を読み漁りましたw

生活改善を変えるだけで全然変わるんですね!

えっ?こんな感じでいいの?って正直思いました!

できるだけ無理したくないので、いかに頑張らずに予防できるかを考えています。

福子
福子
ずぼら&めんどくさがりです

美容皮膚科やクリニックにも通っていて、色々試してみた体験談もあるので、こちらも参考になれば幸いです。

このブログではほうれい線の原因やうすくしたい方、アラフォーの方に向けた改善方法についての記事になります。

記事の内容

  • ほうれい線の原因をしって改善!
  • アラフォー主婦がほうれい線に打ち勝つ!がんばりすぎない予防策

⇒【体験談】ほうれい線にヒアルロン酸を入れてみた!効果は?

ほうれい線の原因は頬のたるみ!

加齢はもちろんですが色んな要因や生活習慣が重なってより深くなってきます。

加齢によって表情筋が衰えていき、弾力がなくなった顔の筋肉は引力に負けてだんだん垂れ下がっていくんです。

また肌の奥(真皮)のコラーゲンが減少することでハリが低下して頬を支えれなくなります。

それが頬のたるみ!!

このたるみが肌の表面がもちこたえれなくなったときにシワが現れてくるんです。

肩こりやクセの積み重ねといった生活習慣でもこのたるみがどんどん進行。

ほうれい線がより深くなっていくんですね…

そうなると頬の重みでマリオネットラインができ、二重顎になりさらにババア化が進みます…

福子
福子
恐ろしい…

このたるみに打ち勝つには下記の3つが結構、重要になります。

  1. 顔の筋トレ
  2. ハリの元となる真皮のコラーゲンをキープ
  3. 生活習慣の改善

ほうれい線が片方だけ深いのは?

片方だけほうれい線が気になる人は普段のクセが原因かもしれません。

  • 寝るときのクセ
  • 噛みグセ
  • 頬杖をつくクセ

私の場合、右のほうれい線のほうが深いのですが私は寝るときいつも右を下側にして横向きで寝てしまっていることに気付きました!

寝ている間、顔全体の重みがかかるので自ら右側にほうれい線ができやすい環境をつくってしまってたんですね。

こういったちょっとした積み重ねが片側ほうれい線をつくっている可能性大です。

食事の時に噛みグセを意識するだけで矯正できるみたいです!

改善方法
  1. 左右どちらかで7回噛む
  2. 次は反対側で7回噛む
  3. その次は噛みにくい側でもう7回噛む

普段、噛みにくい側(あまり使ってない方)を意識して噛む習慣をつけると効果的ですね!

福子
福子
めっちゃ意識して噛むようにしたら満腹感も早くなりましたw

日常生活での対策

顔筋トレでたるみ解消

顔の使っている筋肉ってせいぜい30%だそうです…

ということは残りの70%、使っていない表情筋をそのままにしておくと、どんどん衰えて垂れ下がる運命。

福子
福子
考えるだけでもゾッ。

日ごろからの顔の筋トレは大事なんですね。

私の場合は、毎回できない(というか忘れてしまう…)ので思い出した時にやっていることは下記のコレだけ。

舌回し体操
口を閉じた状態で、歯の表面を舌で右回り&左回り25回ずつ2セット

だけど、何かに頼りたい私はダイソーで見つけたフェイストレーナー使ってます!

ほうれい線の原因は頬のたるみ!アラフォー主婦の手抜き予防対策

100円で簡単に表情筋のトレーニングができる!

口に入れるものなので気軽に定期的に買い替えられるのは嬉しいです。

というのも以前、こういったものを500円ぐらいで購入したんです。

今回、ダイソーで見つけて即購入しました!(使用感も変わらずでした)

強さがレギュラータイプとストロングタイプがありましたよ~!

ほうれい線の原因は頬のたるみ!アラフォー主婦の手抜き予防対策2種類ありました

テレビを見ながら、ブログを書きながら鍛えてます。(ストロングは結構、口が疲れます)

福子
福子
頬が持ち上がるように意識してやってみてくだい~!

肌の奥のコラーゲンをキープ!

ほうれい線の原因は頬のたるみ!アラフォー主婦の頑張らない予防対策

加齢や生活習慣によってハリの元となるコラーゲンが減ってしまうのと、新しいコラーゲンがたくさんつくられなくなります。

コラーゲンをキープするために大切なことは6つ。

①徹底UVケア(日焼けをしない)

極力、紫外線を浴びないように日焼け止めは一年中しっかり塗ることが大切です。

日焼けは最大限注意です!

というのも、紫外線の刺激を受けるとコラーゲン生成がストップされます。

紫外線が皮膚の老化を促し、ハリを失い、たるみにつながります。

「UVケアはスキンケアと同じ感覚で」を鉄則にしています!

日焼けどめは酸化するので去年のものは使わないことをおすすめします。

②肌をこすらない

コラーゲンを分解する酵素は肌を強く押したり引っ張ることで生産されます。

なので顔を拭くときもにもタオルでついついゴシゴシしてしまいまいがちですが要注意!

洗顔や保湿などの時もやさしいタッチを心掛けてください。

私は赤ちゃんの肌に触れるようにやさし~くと毎回言い聞かせてます!

③しっかり保湿

たるみにはやっぱり乾燥が大敵。

保湿不足は肌の中も老化が加速するんですね。

保湿は絶対ですね!!

私は乾燥対策に有効なヘパリン類似物質配合のカルテHDを使っています。

カルテHD乳液

ヘパリン類似物質とはお肌に浸透しやすく保水力抜群の成分。

カルテHDはべたつかないけどしっかり保湿してくれるのでおすすめです!

福子
福子
しかもプチプラ!

⇒カルテHD乳液レビュー記事はこちら

また乾燥が特に気になるときにはこちらもヘパリン類似物質の医薬部外品のヒルマイルドクリームを足しての対策もおすすめ。

ヒルマイルドローション&クリーム

皮膚科に行かなくても薬局で購入できて顔にも塗れるのでこれ一つ常備しておくと安心です。

⇒ヒルマイルドのレビュー記事はこちら

④ビタミンCを摂取

ほうれい線の原因は頬のたるみ!アラフォー主婦の頑張らない予防対策ビタミンCの働きは抗酸化作用だけではなく、肌のコラーゲンを増やしてくれるので弾力肌には超重要!

スーパー美容成分ですね!

コラーゲンの材料となるたんぱく質(魚、肉、豆等)も摂取を心掛けるのと、あとはサプリなどで補うのもいいかもです。

私は皮膚科でビタミンCの錠剤を処方してもらってます。

④お風呂に浸かって体を温める

ほうれい線の原因は頬のたるみ!アラフォー主婦の手抜き予防対策冷えは血行が悪くなり、むくみの原因になります。

むくみが慢性化するとたるみにつながり、ほうれい線ができるのを加速させてしまうんです。

コラーゲンの生成が活発化する温度は少し熱めの温度だそうです。

体を温めてめぐりを良くすることが大切です。

またお風呂で洗顔するときはシャワーを上から流すと下向きに引っ張る力が加わってしまうので、なるべく手ですくって洗うことにも気を付けています。

⑤甘いものや炭水化物をとりすぎない

糖化といって、コラーゲンの劣化を促進させて老化が早くなります。

食物繊維を多くとり、野菜から最初に食べるなど血糖値を急に上げない食習慣を意識してみてください。

我が家は白米に糖の吸収がゆるやかになる「もち麦」を混ぜて炊いたり、無理しない程度で心掛けています。

福子
福子
もち麦は食感がプチッとしてクセがないのでおすすめです!

その他はあまり気にしすぎても楽しめないので野菜から食べるなど、まずは簡単なことだけでいいかなって思ってます。


生活習慣の改善

  1. 猫背やうつむいた姿勢を正す…1時間に1回はデスクで背筋を伸ばす
  2. 決まった側方向で(横向き)で寝ない
  3. 決まった側だけでものをかまない
  4. 肩コリや首コリをほぐす…youtubeを見ながらおうちヨガ
  5. 頭皮をマッサージする…こぶしやテニスボールを使って頭皮を刺激
  6. 睡眠をしっかりとる…お肌のゴールデンタイム23時までには寝る
  7. 塩分やアルコールを取りすぎない

飲酒やお酒に合う食べ物なんかもむくみの原因にはなりますが、ガマンはストレスになるので気が向いたときに私の場合は気にせず飲んでます。

美容医療

美容点滴

ほうれい線の原因は頬のたるみ!アラフォー主婦の手抜き予防対策美容医療に抵抗がない人は点滴も効果が見込めます。

私が受けているの美白効果が期待できるグルタチオン点滴(白玉点滴)。

グルタチオンとは抗酸化作用があり活性酵素の生成を制御する効果があるとされています。

セルフケアでは限界があるので、体のサビつき防止のメンテナンスとして点滴もおすすめですよ!

美容だけではなく、肝機能の向上効果も期待できるので日々の疲れなどもだいぶ楽になりました。

最近では湘南美容外科で受けています。

⇒湘南美容外科のHP

ハイフ

たるみには医療用ハイフがおすすめです。

一度にお肌の表皮・真皮・筋膜の複数の層に同時にアプローチすることで肌の奥からハリをアップができるんです。

以前、即効性のあるヒアルロン酸をほうれい線に入れてみましたが、根本の治療にはならないのと持続性がなく、打ち続けることに抵抗ができてやめました。

⇒その時の記事はこちら

超音波で刺激を与えてハリに必要なエラスチンなどを自己再生できるハイフを選びました。

続けることで効果が見込めるので、私は定期的に(といっても半年に一回程度)、頑張った自分のご褒美として通っています。

こちらもレビューを書いてます。

⇒【口コミ】湘南美容でハイフ受けてきた!効果なし?痛みや料金ガチレビュー

髪をキュッとひっぱる

最近では皮膚をひっぱる効果を期待して髪をキュッと結んでます!

顔の調子がいい時はゆるっと結ぶのですが、飲みすぎたりした次の日などたるみがひどい時は頭皮をひっぱるように強めに縛るようにしています。

ほうれい線の原因は頬のたるみ!アラフォー主婦の手抜き予防対策

最近ではワイヤーポニーをセリアで見つけたので即ゲット⇓。

ほうれい線の原因は頬のたるみ!アラフォー主婦の手抜き予防対策セリアで5色買い!

流行りのアイテムを取り入れつつ、無理なくオシャレ&アンチエイジングを楽しんでいます。

福子
福子
100円でゲットできてテンション上がりました!

めっちゃ可愛いし、顔もキュッとなって一石二鳥です!

まとめ

  • 日焼け止めはスキンケアと同じ感覚で
  • 保湿は命!
  • 顔はNOゴシゴシ

ちょっとした意識と生活改善が大事だと思うので完璧を目指さず、怠った自分も受けいれながらやっています。

たま~に、美容医療の力を借りながらアンチエイジングをゆるりとしていきたいですね。

お読みいただきありがとうございました!

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